Trening Jacobsona

Jedną z technik relaksacyjnych, które przynoszą pozytywne efekty w walce ze stresem i wynikającymi z niego somatycznymi objawami nerwicowymi jest trening Jacobsona, zwany Progresywną Relaksacją Mięśni. Trening relaksacyjny Jacobsona podzielony jest na dwa etapy. W treningu Jacobsona wyróżniamy metodę relaksacji stopniowej oraz zróżnicowanej.

Relaksacja stopniowa polega na nauce napinania po kolei poszczególnych, pojedynczych grup mięśni, natomiast relaksacja zróżnicowana oparta jest na technice napinania wyłącznie określonej grupy mięśni potrzebnej do wykonania danej czynności, na przykład uśmiechu lub zaciskania dłoni, podczas gdy reszta ciała pozostaje rozluźniona.

Więcej:

https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/rozwoj-osobisty/trening-jacobsona-na-czym-polega-i-jakie-daje-efekty-progresywna-relaksacja-miesni-aa-nAk5-PNq8-GRDS.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *